节后减肥需注的意四点

节后减肥需注的意四点
海吃海喝体重超标

　　“体重和身高就快一样了啊!”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要“丰满”多了。其实，上班以后，不少人都会发现同事比年前明显发胖了。

　　“春节期间普遍缺乏运动，再加上海吃海喝，体重自然就长上去了。”河北体育学院健身教练刘光辉说，冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。

　　另外，冬季衣服穿得越来越多，在宽松、厚实衣服的掩盖下，人们容易放松对脂肪的紧张感和警惕性，丰盛的美食常常会让身体一天天肥胖起来，自己却不知道。

　　节后减肥别进误区

　　“有什么方法能让我一天瘦下几斤呢?”看到镜子里的体型，省会郝女士开始四处打听。

　　“其实，根本就没有什么快速减肥法，关键还是要靠坚持。”刘光辉说，目前抱有郝女士这种想法的人为数不少。因此，专家提醒，要想成功减肥，千万别进误区。

　　据了解，减肥其实是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情。

　　另外，大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤。

　　还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。

　　对于盲目靠减肥药来减肥也不可取。刘光辉说，减肥药作为药物，有其适应症和不适合应用的人群，同时也有一定副作用和不良反应，因而不可随意选用，更不可滥用。如确实需药物减肥，应在医生指导下进行，因为只有医生才能做到因人而异，对症下药，将身体不良反应降到最低。